こんにちは！近野です！
髪の毛のお悩みで特に多いのがやっぱり抜け毛に関してのものが多いです！
ただよく言われるのが色々やってみたけどあんまり効果なかった、、
これがすごく多いです！
特に抜け毛は頭皮のケアをするので効果の実感が分かりにくいので注意が必要です！
筋トレと同じで粘り強くやっていくことがとても大切になります！
特別なものを用意しなくてもできるセルフケアを今回はご紹介します！
まずはコレ！！簡単地肌のセルフケア
１、お湯の温度を適正にする
頭皮を指の腹で軽くこするように触ってベタベタする場合は脂性肌
細かなフケが出る場合は乾燥肌
脂性肌：約４０℃
乾燥肌、普通肌：約３８℃
頭皮を保護している皮脂膜を根こそぎ洗い流してしまうと乾燥が進む原因にもつながるので温度管理はとても大切です！
２、お風呂から出たらすぐに乾かす
頭が濡れたままだと菌のバランスが崩れて炎症の原因にもなります。
また冷えることで毛細血管が萎縮して栄養が髪の毛に運ばれなくなるので抜け毛の他にも
白髪、毛髪のやせ細り、匂い
の原因にも強く結びついています！
３、スタイリング剤を地肌につけない
これは髪の短い方にあることで頭皮近くまでべっとりつけてしまうと
毛穴に詰まる可能性があるので注意が必要です！
最近は顔や手にも使えるワックス系のバーム類が人気です！
バームは肌にも考えられた成分で使用感はワックスに近いので
特にショートヘアの方にはぴったりです！
まずはこの3つのポイントをしっかり意識するだけでも改善されるはずです！
繰り返しにはなりますが
頭皮ケアは筋トレと同じです！
継続が成功の鍵です！
この3つが出来るようになった、出来る方はこちらのステップがオススメです！
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